EFEKTIVNÍ STRAVOVÁNÍ

Po několika letech sledování zahraniční literatury i výzkumů ze světových univerzit dělíme efektivní stravování dle pohybové aktivity, kterou máte přes den. 

 

- Pokud jste celý den v kanceláři a vyvinete za den stěží 10 000 kroků, bude pro vás (pro Váš organizmus) lepší zvednout příjem zdravých tuků ve vaší stravě. V tento den zapojujete převážně aerbní mechanismus (při chůzy, mluvení, dýchání,...) proto energie přijatá ze stravy se využije a nebude se ukládat.

 

- Pokud ovšem zvýšíte příjem sacharidů (zdravých či nezdravých) nastane v organismus proces, při kterém se přijaté sacharidy začnou ukládat do tukových zásob. Pokud v tento den nezařadíte anaerobní aktivitu (např. běh na 400 či 800 m) je zbytečné pro Vás v tento den konzumovat potraviny, které obsahují sacharidy (nějaké procento se samozřejmně uloží do svalů a jater, ale dokážete odhadnout kolik toho bude?)

JÍDELNÍČEK NA MÍRU

ZDE